Přivítejte jaro se Spirální stabilizací a Jógou zdravě!

Víkend ve znamení Spirální stabilizace páteře (SM systém) a jemné zdravotní jógy vám nabízí prostor pro regeneraci těla i mysli. Dopřejte si čas pro sebe zaměřený na zdraví a rekondici své páteře a obnovu vitální energie, abyste mohli s lehkostí vstoupit do nové sezóny.

Je tento pobyt vhodný pro vás?

• Máte aktivní přístup ke svému zdraví, nebo chcete takový přístup nastartovat?
• Cítíte občas nebo trvale bolest zad a tušíte, že bez cvičení to dál nepůjde?
• Tušíte, že pro zdravá záda bez bolesti je potřeba nejen cvičit, ale také relaxovat?
• Prodělal(a) jste výhřez meziobratlové ploténky?
• Máte skoliózu?
• Chcete se naučit cviky Spirální stabilizace páteře, a pokud cviky už znáte, nechat si zkontrolovat provedení cviků a naučit se cviky další?
• Zajímá vás, jak kompenzovat jednostrannou zátěž např. při sedavém zaměstnání, při práci s počítačem?
• Praktikujete jógu a chcete ji rozšířit o zdravotní rozměr a propojit ji s principy spirální stabilizace?
• Chcete si prostě aktivně odpočinout na prima víkendu s podobně motivovanými lidmi?  

Jestliže jste alespoň jednou odpověděl(a) kladně, neváhejte a přidejte se na wellness pobyt v krásném prostředí Podyjí na Jižní Moravě!

Co vás čeká?

• 3x lekce Spirální stabilizace páteře (SM systém) – cvičíme ve 2 skupinách podle pokročilosti
• 2x lekce jemné jógy zaměřené na zdraví páteře a relaxaci těla i mysli
• 2x ranní rozcvička (v případě příznivého počasí venku)
• 1x přednáška o Spirální stabilizaci a zdraví páteře
• nácvik spirálně stabilizované chůze v krásné přírodě Podyjí (vinice Šobes, údolí Dyje,...)
• ubytování v luxusním hotelu s celodenním vstupem do vodního wellness centra v ceně pobytu

Téma pobytu

Hlavním tématem pobytu jsou ZDRAVÁ ZÁDA metodou procvičování svalových spirál, jejichž aktivací dochází ke zmírnění tlaku na meziobratlové ploténky a k regeneraci páteře. Zaměříme se na správné držení těla, na protažení zkrácených a přetížených svalů a posílení svalů oslabených. Cvičení Spirální stabilizace zkombinujeme s jemnou praxí zdravotní jógy pro relaxaci mysli, s využitím vodního wellness i s chůzí v přírodě a ve společenství podobně motivovaných účastníků.

Cvičení Spirální stabilizace a jógová praxe budou probíhat v sále kongresového centra s výhledem na vinice, lesy a krásně upravené okolí hotelu.

Doporučený hotel Vinice Hnanice****

Luxusní 4hvězdičkový hotel Vinice Hnanice leží blízko hranic s Rakouskem, 8 km od Znojma. Je zasazen do malebného prostředí rozlehlých vinic nedaleko od údolí řeky Dyje a známé vinice Šobes, jedné z nejstarších vinic na Jižní Moravě. Hotelový komplex stojí ve 2. zóně ochranného pásma Národního parku Podyjí a je vyhledávaným turistickým a vinařským centrem. Součástí hotelu je výborná restaurace s krásnými výhledy do okolí a se střešní terasou. Poloha hotelu uprostřed přírody nabízí možnost turistiky např. do údolí řeky Dyje a k visuté lávce nad ní, k vinici Šobes, na vyhlídky nad údolím, k destinaci Devět mlýnů aj. Je možné využít dalších služeb hotelu včetně masáží nebo půjčovny kol.

Ubytování a stravování

Pro náš pobyt máme vyjednané speciální výhodné ceny ubytování, které budete platit přímo hotelu. Pokoje a apartmány mají vlastní sociální zařízení, oddělitelná lůžka a jsou vybaveny mj. fénem, minibarem, k dispozici jsou pantofle a župan.

Speciální ceny ubytování pro náš pobyt na 2 noci

• 4lůžkové apartmá (2 dvoulůžkové pokoje se společným sociálním zařízením) obsazeném 3-4 osobami - 2400 Kč
• 2lůžkový pokoj obsazený 2 osobami - 2600 Kč
• 2lůžkový pokoj obsazený 1 osobou - 3600 Kč

V ceně ubytování je zahrnuto:

• bohatá snídaně formou rautu
• parkování u hotelu
• připojení k internetu
• celodenní vstup do wellness centra (bazén, vířivka)
• wellcome drink formou jednoho vzorku vína

Do ceny není započten místní poplatek obci, který činí 15 Kč/1 noc/1 osoba.

Stravování

V ceně pobytu jsou bohaté rautové snídaně.  

Při platbě pobytu je možné si přikoupit večeře formou servírovaného tříchodového menu v hodnotě 390 Kč/osoba (polévka, hlavní chod, dezert).

Ohledně platby za ubytování (a případně za večeře) budete osloveni přímo hotelem. Další informace o hotelu a ubytování najdete na https://www.vinice-hnanice.cz.

‍Cena cvičebního programu a záloha

EARLY BIRD CENA cvičebního programu je 1990 Kč při zaplacení do 31.12.2024.

Při platbě po tomto datu činí cena 2490 Kč.

Částka za cvičební program představuje zároveň rezervaci vašeho místa (zálohu).

Po zaplacení zálohy očekávejte email s dalšími informacemi.

Podívejte se na podrobný program:

(4.-6. dubna 2025)

Pátek

14:00 - 16:00    Příjezd a ubytování (check-in od 14:00)

16:00 - 16:15    Uvítání v sále kongresového centra (jógové podložky s sebou)

16:15 - 17:30    Jóga zdravě: chodidla, pánev a pánevní dno, bederní páteř, brániční (spodní) dech, vedená dynamická relaxace  

17:45 - 18:15    Přednáška o metodě Spirální stabilizace a zdraví páteře

18:15 - 19:15    Spirální stabilizace páteře (1. skupina)

Osobní volno: vodní wellness (max. do 22:00), restaurace (max.do 21:00, potom možnost posezení s vybranými nápoji ve společenské místnosti bez obsluhy)

Sobota

07:30 - 07:45   Rozcvička venku (za příznivého počasí)

08:00 - 09:00   Spirální stabilizace páteře (1. skupina)


08:00 - 10:00   Snídaně formou rautu

10:00 - 11:00    Spirální stabilizace páteře (2. skupina)

Osobní volno: wellness, restaurace

13:00 - 15:00    Vycházka k Dyji a vinici Šobes s výukou spirálně stabilizované chůze

15:30 - 16:30    Spirální stabilizace páteře (1. skupina)


16:30 - 17:30    Spirální stabilizace páteře (2. skupina)

17:45 - 19:15    Jóga zdravě: hrudník a hrudní páteř, pletenec ramenní, hrudní (střední) a podklíčkový (horní) dech, vedená dynamická a statická relaxace s meditací  

Osobní volno: vodní wellness (max. do 22:00), restaurace (max. do 21:00, potom možnost posezení s vybranými nápoji ve společenské místnosti bez obsluhy)

Neděle

07:30 - 07:45    Rozcvička venku (za příznivého počasí)

08:00 - 09:00    Spirální stabilizace páteře (2. skupina)

08:00 - 10:00    Snídaně formou rautu

10:30  Check-out z hotelových pokojů

10:30 - 11:30   Jógazdravě: energizační dechové techniky, procvičení celé páteře v propojenís pletencem pánevním a ramenním, plný jógový dech, vedená dynamická astatická relaxace

Osobní volno: wellness, restaurace, rozloučení a odjezd

Storno podmínky pro cvičební program

Akce se koná při naplnění určitého minimálního počtu účastníků. Není-li před začátkem konání akce její minimální kapacita naplněna, je možné po domluvě již uhrazenou platbu použít pro jiný vyhovující termín konání akce, nebo vám bude částka vrácena.

V případě zrušení účasti z vaší strany bude rezervace vrácena do prodeje a zaplacená záloha vám bude vrácena, pokud se podaří místo obsadit jiným účastníkem. Jinak je záloha nevratná.

Rezervaci je možné zrušit prostřednictvím e-mailu zlata.novotna@gmail.com.

Kvalifikace lektorky

MVDr. Zlatuše Novotná je terapeutkou a držitelkou licence Spirální stabilizace páteře® (SPS, SM systém®) Lektor II. stupně, která ji opravňuje k výuce akreditovaných kurzů této metody. Sama má skoliózu a utrpěla i výhřez ploténky, který se jí podařilo vyléčit bez operace, tedy pomocí Spirální stabilizace a úpravou životního stylu. Spolupracuje s MUDr. Kateřinou Smíškovoua vede kurzy v jejím rehabilitačním centru v Brně. Kromě vedení kurzů a skupinového cvičení Spirální stabilizace vede také kurzy a semináře Jóga zdravě a Spirály v józe, které jsou zaměřené na jemnou plynulou jógu respektující principy zdravého pohybu a na relaxační a dechové techniky.

Pro koho pobyt není vhodný:

Pobyt se nedoporučuje v případně závažných zdravotních potíží, zejména pokud máte vážné psychické problémy, těžké srdeční onemocnění, nebo akutní bolesti např. po výhřezu meziobratlového disku. V případě akutních bolestí je místo cvičení ve skupině vhodné domluvit se s lektorkou na individuální péči v centru Spirální stabilizace v Brně na Podveské.  

Pokud máte pochybnosti ohledně vhodnosti pobytu pro vás, případně se chcete na něco zeptat, prosím kontaktujte lektorku na adrese zlata.novotna@gmail.com nebo telefonicky na čísle 724 018 378.

Těšíme se na vás na wellness pobytu pro zdravá záda, aktivní odpočinek a relaxaci těla i mysli!

‍